DAS IMMUNSYSTEM LANGFRISTIG STÄRKEN: SO GEHT ES!

30. March 2020 Team VitalityProLife

Das Immunsystem ist essenziell, um den eigenen Körper bei guter Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie allerdings glauben, dass Ihr System zur körpereigenen Abwehr von ganz alleine funktioniert, dann handelt es sich hier um einen Trugschluss. Unser Körper kann Viren und Krankheitserreger nur dann effektiv abwehren, wenn wir ihn dabei unterstützen. Generell ist vor allem die richtige Ernährung und ein allgemein gesunder Lebensstil wichtig.

An einigen Gegebenheiten können Sie nichts ändern. Dazu gehört zum Beispiel die Tatsache, dass das Immunsystem mit fortschreitendem Alter oder kurz nach der Geburt schwächer ist als im besten - nämlich dem mittleren - Alter. Dennoch können Sie aktiv dazu beitragen, dass Krankheiten wie die Grippe und diverse virale Infekte spurlos an Ihnen vorbeigehen. Die folgenden Tipps und Anregungen sollen dabei helfen.

So funktioniert die Immunabwehr des Menschen

Die körpereigene Abwehr funktioniert wie eine Art Schutzwall gegen schädliche äußere Einflüsse. Unsere Umgebung ist niemals frei von Bakterien, Viren und Erregern. Einem gesunden Menschen macht das allerdings nur wenig aus, weil der Organismus dafür sorgt, dass schädliche Stoffe keine Chance haben. Vor allem unsere Haut, die Schleimhäute und die Flimmerhärchen sowie der Bronchialschleim in Nase und Rachen sorgen dafür, dass die Erreger gar nicht erst bis zu den Organen vordringen.

Auch die verschiedenen Flüssigkeiten, welche von unserem Körper laufend produziert werden, halten Erreger ab und transportieren diese nach dem Abtöten nach außen. Unter anderem der Speichel, die Tränen und natürlich der Urin sorgen dafür, dass unser Körper laufend gereinigt wird. Einige Stoffe in den Körperflüssigkeiten enthalten sogar Stoffe, die Erreger effektiv abtöten oder zumindest unschädlich machen.

Spezifische und unspezifische Abwehr

Generell wird das menschliche Immunsystem in zwei verschiedene Typen unterteilt. Das unspezifische System besteht bereits seit der Geburt. Hier werden weiße Blutkörperchen, Enzyme und verschiedene Botenstoffe dafür genutzt, dass Viren und Co. rechtzeitig erkannt und sofort abgewehrt werden. Jeder Eindringling von außen wird ganz gezielt bekämpft, damit er gar nicht erst für eine Krankheit sorgen kann. Eine besondere Rolle spielen in diesem Zusammenhang die sogenannten Fresszellen. Diese beseitigen abgestorbene Zellen und fressen die Erreger wortwörtlich auf, bevor sie ausgeschieden werden.

Zudem gibt es ein sogenanntes spezifisches Abwehrsystem. Über dieses verfügt der Körper nicht von Geburt ab. Es bildet sich erst mit fortschreitendem Alter aus und profitiert davon, dass der menschliche Körper und das System zur Abwehr immer wieder dazulernt. So können Viren und Bakterien beim nächsten Auftauchen frühzeitig erkannt und effektiver bekämpft werden. Auch die klassischen Impfungen tragen dazu bei, dass das spezifische Abwehrsystem bestens funktioniert - vorausgesetzt, Sie achten auf Ihre Fitness und die allgemeine Gesundheit.

So kommen Sie fit durch die Erkältungszeit

Die Nasenschleimhaut trägt einen wichtigen Teil dazu bei, um die Barriere gegen Viren und Co. aufrechtzuerhalten. Deshalb ist es wichtig, dass Sie für eine gute Durchfeuchtung der Nase sorgen. Das ist gerade während der Erkältungszeit alles andere als einfach, weil die trockene Heizungsluft den Schleimhäuten zusetzt. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie mehrfach am Tag ausgiebig lüften, um die trockene Luft gegen frische Luft auszutauschen. Wer nicht regelmäßig lüftet, der riskiert zudem, dass sich die Konzentration an Viren in der Luft erhöht. Um die Luft mit Feuchtigkeit anzureichen, sollten Sie außerdem Luftbefeuchter aufhängen und Pflanzen aufstellen.

Ebenfalls wichtig für Ihr körpereigenes Abwehrsystem: Viel Bewegung. Natürlich ist es möglich, die Muskelkraft an der Hantelbank im Fitnessstudio zu verbessern. Allerdings ergibt es im Hinblick auf das Immunsystem deutlich mehr Sinn, sich an der frischen Luft zu bewegen. Ob Fahrradfahren, flottes Gehen oder Joggen - Hauptsache, Sie halten sich mindestens eine halbe Stunde am Tag draußen auf. Das sorgt für eine freie Nase und einen klaren Kopf. Weil auch die Psyche von Bewegung profitiert, tun Sie zudem etwas für die geistige Gesundheit.

Auch die richtige Kleidung trägt einen wesentlich Teil dazu bei, dass Sie im Winter gesund bleiben. Erkältungen können Sie vorbeugen, indem Sie sich weder zu warm noch zu kalt anziehen. Sofern Sie Sport im Freien betreiben wollen, sollten Sie auf wasserfeste und vor allem auf windabweisende Kleidung zurückgreifen. Diese ist der Regel leicht, atmungsaktiv und kann Sie trotzdem vor einem kalten Windzug schützen. Das ist wichtig, damit die feuchte Haut und das schnellere Atmen nicht zusammen mit der kalten Luft für Halsschmerzen und Co. sorgen. Haben Sie sich erst einmal unterkühlt, dringen die Krankheitserreger wesentlich einfacher in de Organismus ein. Wenn Sie mit einer leichten Erkältung dann auch noch auf Grippeviren treffen, ist die Krankheit vorprogrammiert.

Eine ausgewogene Ernährung - das A und O gegen Erkältungen

Genug Bewegung, die richtige Kleidung und viel Sport alleine reichen noch nicht aus, um eine akute Grippewelle zu überstehen. Wichtig ist, dass Sie Ihren Körper mit allen Vitaminen und Nährstoffen versorgen, die er braucht, um Viren und Erreger fernzuhalten. Mindestens dreimal am Tag sollten Sie Gemüse essen - und das am besten roh und in kleinen Portionen. Ebenfalls nicht schaden kann es, wenn Sie einmal täglich frische Obst zu sich nehmen. Damit sollten Sie es allerdings nicht übertreiben, denn zu viel Fruchtzucker kann mehr schaden als nützen.

Vollkornprodukte tragen ebenso wie Hülsenfrüchte und alle stark eiweißhaltigen Lebensmittel einen wichtigen Teil dazu bei, dass Ihr Körper mit allem versorgt wird, was er braucht. Auch das intuitive Essen wird als erfolgreiches Konzept für eine gesunde Ernährung angesehen. Bei dieser Theorie geht es darum, instinktiv auf den eigenen Körper zu hören. Sie haben heute besondere Lust auf Wurzelgemüse oder auf sehr salzhaltiges Essen? Dann geben Sie derartigen Gelüsten öfter einmal nach, wenn oftmals weiß der Körper selbst am allerbesten, was er gerade braucht. Das schützt auch für der Ansteckung mit einem grippalen Infekt und ähnlichen Krankheiten.

Natürlich ist es nicht nur wichtig, die gesunden Lebensmittel öfter in den Speiseplan zu integrieren, sondern Sie sollten sich auch in Verzicht üben. Wer nur selten zu fettem oder süßem Essen greift, der trägt ein geringeres Risiko, mit fortschreitendem Alter an einer Erkrankung zu leiden. Volkskrankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und andere lassen sich durch einen gesunden Lebensstil zumindest in vielen Fällen vermeiden. Versuchen Sie, die eigenen geschmackliche Wahrnehmung nach und nach umzustellen. Je öfter Sie zu gesunden Nüssen, Früchten und zu Gemüse greifen, desto besser wird es schmecken. Manchmal handelt es sich um einen langwierigen Prozess, sowohl den Körper als auch die Psyche auf eine gesunde Ernährungsweise umzustellen. Doch dieser Schritt wird durch eine gut funktionierende körpereigene Abwehr belohnt. Die Folge: Sie werden vielleicht gar nicht mehr oder nur noch sehr selten an einer Erkältung oder an einer Grippe leiden.

Mit natürlichen Mitteln den Körper unterstützen

Wenn Sie noch mehr für Ihren Körper tun möchten, als die oben genannten Regeln zu beachten, dann sind natürliche Mittel eine mögliche Option. Empfehlenswert sind an dieser Stelle vor allem solche Mittel, die unkompliziert in der Einnahme und Dosierung sind und auf natürlicher Basis hergestellt wurden.

Das Produkt Colostrum Extra besteht aus Kuhcolostrum und wird in Form von praktischen Kapseln angeboten. Wenn Sie mit dem Begriff Colostrum nichts anfangen können, dann sind Sie damit nicht alleine. Es handelt sich um die sogenannte Biestmilch. Diese Milch ist jener Stoff, welchen Kühe rund 12 bis 24 Stunden vor der Geburt eines Kälbchens produzieren.

Die Vormilch, welche für Colostrum Extra verwendet wurde, stammt von Bio-Bauernhöfen. Sie müssen daher keine Bedenken im Bezug auf die Rahmenbedingungen für die Tiere oder das Futtermittel haben. Stattdessen verspricht der Hersteller eine hohe Qualität, von welcher Ihr Immunsystem profitieren kann. Colostrum ist bekannt dafür, dass bei der regelmäßigen Einnahmen die körpereigene Abwehr verbessert werden kann.

Genau wie das Mittel Colostrum Extra wird auch das Produkt Maca Extra Stark aus natürlichen Rohstoffen hergestellt. Beide Produkte werden täglich eingenommen - zwei Kapseln reichen bereits aus und erzielen den gewünschten Effekt.

Im Maca Extra Stark befindet sich rohe Macawurzel. Diese enthält zahlreiche Nährstoffen, die dem Körper gut bekommen, das allgemeine Befinden verbessern können und dem Organismus bei der Abwehr von Krankheitserregern helfen. Da es sich auch bei diesem Produkt um eine rein natürliche Variante handelt, müssen Sie nicht mit Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen rechnen.

Den Körper aktiv unterstützen und schützen

Wie oben bereits ausführlich erläutert, gehört zu einem gesunden Lebensstil mehr, als hin und wieder frisches Gemüse zu essen. Eines sollten Sie allerdings nicht unterschätzen: Es ist wichtig, den Körper aktiv bei, Aufbau der körpereigenen Abwehr zu unterstützen. Mindestens ebenso wichtig ist es jedoch, dass Sie sich vor Viren, Bakterien und anderen unerwünschten Besuchern von Vornherein schützen.

Es gibt zahlreiche Verhaltensregeln, welche dabei helfen können, auch im Alltag gar nicht erst kontaminiert zu werden. Wenn Sie mit den öffentlichen Verkehrsmitteln fahren, sollten Sie zum Beispiel sofort nach dem Nachhausekommen die Hände waschen. So verhindern Sie, dass Sie Schmutz und gefährliche Anhaftungen von Ihren Händen auf das Mobiliar in der Wohnung übertragen und sich anstecken. Auf diese Weise schützen Sie nicht nur sich selbst, sondern auch die anderen Mitglieder Ihres Haushaltes.

Sofern Sie keine Möglichkeit dazu haben, die Hände regelmäßig zu waschen, können Sie ein Desinfektionsmittel speziell für die Hände mit sich führen. Wer dieses regelmäßig anwendet, der schützt das eigene Immunsystem auf effektive Weise - nämlich, indem das Abwehrsystem gar nicht erst mit aggressiven Viren konfrontiert wird. Das ist besonders wichtig, wenn Sie ohnehin ein geschwächtes Immunsystem haben, wie es zum Beispiel bei alten, kranken Menschen oder bei Personen mit einem chronisch schwachen Immunsystem der Fall ist.

Achten Sie auf sich und bleiben Sie gesund!